La Verticale de la Station de Trail des Vosges

La définition du « Kilomètre Vertical » est simple : 1000 mètres de dénivelé sur la plus courte distance possible.

La verticale de Gérardmer fait 330mm de D+. Distance : 1.2km Pente moyenne : 27.5% Des marques sont positionnées tous les 50m de dénivelé sur le parcours, elles servent de repères lors de votre montée, ou pour effectuer vos entrainements en fractionnant la montée. Vitesse Ascensionnelle (VA) : si vous faîtes un KMV en 1h00, votre VA sera de 1000m/heure. Cette VA sera plus grande si vous êtes plus en forme et si la pente est forte.

Objectifs : Les objectifs de ce type d’entraînement est d’augmenter sa capacité à faire des efforts longs en côte et d’augmenter sa Vitesse ascensionnelle en faisant des entraînements par Intervalles Longs et Très Longs. Cela vous permettra d’aller plus rapidement au cours des longues montées des Trails classiques et des compétitions de KMV qui deviennent de plus en plus populaires.

Le dénivelé total de ce KMV est de 330m, la pente sur l’ensemble du parcours est quasi constante.

Cet atelier est le support de l'Ultra Montée du Tétras, une course qui a lieu chaque année (le 4 juin 2017). Les coureurs effectuent 3 montées, et profitent du télésiège pour les descentes. L'addition de ces 3 côtes leur donne un temps de référence sur un Kilomètre Vertical de 1000m D+.

Travaillez votre vitesse ascensionnelle avec les parcours KV ou course verticale des Stations de Trail !

Plus de conseils et des exemples d'exercices dans la vidéo dédiée à l'atelier course verticale en partenariat avec RunMotion Coach : https://www.youtube.com/watch?v=UMPW9-QqlB4

Au travers de notre pratique, il est indispensable de respecter le travail des agriculteurs, autres exploitants et propriétaires qui nous accueillent sur leurs terrains :

Afin que les troupeaux ne s’échappent pas, bien refermer toutes les clôtures électriques et ne pas les endommager !

Également, ne pas déranger les troupeaux, saluez les personnes croisées d’un amical « bonjour », et bien entendu ramenez tous vos déchets ! Ne couper pas les itinéraires à travers les prairies, ne pas non plus picniquer !

Téléchargez l'appli On Piste et laissez vous guider tout au long du parcours.