L'atelier Trail est situé sur le tracé du KMV. Les 200m de dénivellé depuis le départ du village peuvent constituer un bonne échauffement si vous les faites sur un rythme adapé.

Une signalétique particulière et un panneau conseils sont implantés sur le terrain.

Un balisage au départ de l'office de tourisme de St Etienne de Baigorri vous conduit au départ.

Objectifs Boucle Trail : 

Améliorer sa régularité sur des parcours comportant de nombreux changements de rythme

Préparer les systèmes respiratoire; cardiaque et musculaire à la compétition

Améliorer son endurance aérobie 

Le Trail est une épreuve d’endurance. Il est important d’avoir une bonne VMA, mais ce n’est pas suffisant, il faut également avoir une bonne Endurance Aérobie. C’est la qualité qui vous permet de maintenir un % élevé de votre VMA sur des épreuves longues, du Trail court à l’Ultra Trail. La différence peut être très grande entre 2 individus qui ont la même VMA et pas la même EA. Par exemple, certains individus ne sont capables de maintenir que 65% sur environ 3h00, et les plus endurants jusqu’à 85%. Pour la même VMA, le moins endurant pourrait faire un Trail en 4h00 et le plus endurant 3h00. Sur cet atelier nous allons travailler par intervalles longs de 6mn à 20mn.

Travailler par intervalles longs fera progresser les vitesses de course. Ce travail doit être complété par des entraînements en intervalles courts de 20 sec à 3mn qui peuvent se faire sur une piste.

Sur cette boucle nous allons également travailler votre capacité à être régulier sur un tour comportant différentes difficultés, en montées et descentes : une sorte de mini Trail.

Améliorez votre puissance et endurance avec cette boucle trail disponible dans les ateliers Stations de Trail !

Plus de conseils et des exemples d'exercices dans la vidéo dédiée à l'atelier boucle spécifique trail en partenariat avec RunMotion Coach : https://www.youtube.com/watch?v=_AuZ0b-pll8&t=31s

Au travers de notre pratique, il est indispensable de respecter le travail des agriculteurs, autres exploitants et propriétaires qui nous accueillent sur leurs terrains :

Afin que les troupeaux ne s’échappent pas, bien refermer toutes les clôtures électriques et ne pas les endommager !

Également, ne pas déranger les troupeaux, saluez les personnes croisées d’un amical « bonjour », et bien entendu ramenez tous vos déchets ! Ne couper pas les itinéraires à travers les prairies, ne pas non plus picniquer !

Téléchargez l'appli On Piste et laissez vous guider tout au long du parcours.