Durée du parcours de 2h à 6h

Parcours en aller retour proche d’un 1000m positif depuis la mairie annexe de Mare à Martin pour gravir le rempart nord du Cirque de Salazie à plus de 1600m d’altitude. La première partie est très roulante alors que la deuxième est très pentue et glissante car souvent humide. Echauffement à votre rhytme en Z2 puis en Z3 et Z4 pendant votre montée au sentier Bécabot. Adoptez un style en monté en penchant votre haut du corps de façon presque parallèle à l’inclinaison du sol tout en relevant bien votre tête pour ne pas fermer votre respiration. Aidez vous aussi de vos mains en prenant appui sur le bas de vos cuisses pour une meilleure répartition des efforts musculaires. Récupérez et relachez vous au sommet afin de retrouver une bonne lucidité et repartir sur la partie descendante du retour où courrir ne sera pas toujours possible. Relancer votre foulée en bas du rempart sur la partie route pour terminer.

pas de Point d’eau possible

Au travers de notre pratique, il est indispensable de respecter le travail des agriculteurs, autres exploitants et propriétaires qui nous accueillent sur leurs terrains :

Afin que les troupeaux ne s’échappent pas, bien refermer toutes les clôtures électriques et ne pas les endommager !

Également, ne pas déranger les troupeaux, saluez les personnes croisées d’un amical « bonjour », et bien entendu ramenez tous vos déchets ! Ne couper pas les itinéraires à travers les prairies, ne pas non plus picniquer !

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