Séjour Trail et Bien être

Programme du séjour :
Arrivée à Villard Reculas dans la journée le dimanche, installation dans votre appartement.
Journée, demi journée libre.

Jour 1 :
Villard Reculas fait parti du réseau Station de Trail©. Matinée de Rando-Course, c'est à dire une alternance de marche rapide en discutant, et de course à pied afin de s'acclimater et découvrir la boucle longue au départ de l'Office de Tourisme et les petites boucles vertes de proximité. Après-midi libre.
Pour les accompagnants, nous vous proposons la découverte de Villard Reculas en matinée. Après-midi libre.

Jour 2 :
Cette séance se déroulera sur le stade de Trail situé à proximité du lac du Langaret. Nous travaillerons les allures sur la petite boucle ainsi que les appuis en montée et descente sur l'atelier de côte. L’après-midi pourra être partagé entre les traileurs et les accompagnants lors d’une séance de yoga.

Jour 3 :
Traileurs et accompagnants pourront bénéficier ensemble de cette journée. En matinée, séance découverte de la marche nordique. En après-midi, la séance de body zen sera pour accessible à tous.

Jour 4 :
Pour cette sortie longue, découverte du Col de Maronne. Après un long échauffement sur la route du Pas de la confession, Huez sera la porte d'entrée des gorges de Sarenne, terrain plus technique. Nous traverserons ce torrent tumultueux sur son petit pont Romain pour attaquer la première grimpette direction le col de Maronne et le Signal d'Auris...Le Hameau de Cluy nous accueillera pour une petite pause avant la deuxième ascension: celle du col de Cluy et de son camp romain… Descente sur le Pont du Gua et la dernière belle ascension: Pierre Ronde!... Après avoir traversé l'Alpage de l'Alpe d'huez et les mines de Brandes, le somptueux sentier panoramique nous ramènera sur le versant de Villard Reculas...Retour au calme au bord du Lac du Langaret.
Les accompagnants quant à eux pourront bénéficier d’un atelier croquis à l’aquarelle : un nouveau regard sur la montagne. La séance de yoga, en après-midi, sera accessible à tous.

Jour 5 :
Cette matinée sportive, clôturera le séjour. Celle-ci pour les traileurs sera thématisée : total body fitness.
Fin du séjour. L’appartement devra être libéré pour 16h.

NIVEAU découverte : Vous courez 1 à 2 fois par semaine entre 1h et 1h30, et vous avez déjà participé à des épreuves courtes distance (environ 10 km), vous avez déjà pratiqué la randonnée en montagne.
Intensité du séjour : Sortie de 10 et 20 km par jour, avec un dénivelé positif entre 600 et 1200 mètres, à un rythme entre la marche rapide et la course à faible allure.