El taller Trail es troba a la ruta del KMV. El desnivell de 200 m des de l’inici del poble pot suposar un bon escalfament si els feu a un ritme adequat.

Al lloc hi ha una senyalització especial i un panell d’assessorament.

Un marcador a l’inici de l’oficina de turisme de St Etienne de Baigorri us conduirà a la sortida.

Objectius de Loop Trail:

 Milloreu la regularitat dels cursos amb molts canvis de ritme

 Prepareu els sistemes respiratoris; cardíac i muscular en competició

 Milloreu la vostra resistència aeròbica

El Trail és una prova de resistència. És important tenir un bon MAS, però no n’hi ha prou, també cal tenir una bona resistència aeròbica. És la qualitat que us permet mantenir un elevat% del vostre MAS en esdeveniments llargs, des de Short Trail fins a Ultra Trail. La diferència pot ser molt gran entre dos individus que tenen el mateix MAS i no el mateix EA. Per exemple, algunes persones només poden mantenir el 65% durant unes 3 hores, i les més resistents fins al 85%. Per al mateix VMA, els menys duradors podrien fer un Trail en 4h00 i el més durador 3h00. En aquest taller treballarem en intervals llargs de 6mn a 20mn.

Treballar a intervals llargs augmentarà la velocitat de circulació. Aquest treball s'ha de complementar amb un entrenament en intervals curts de 20 segons a 3 minuts que es pot fer en una pista.

En aquest bucle també treballarem la vostra capacitat per ser regulars en una gira amb diferents dificultats, amunt i avall: una mena de mini Trail.

El taller Trail loop mesura 1.760 km per 116 m de D +.

Au travers de notre pratique, il est indispensable de respecter le travail des agriculteurs, autres exploitants et propriétaires qui nous accueillent sur leurs terrains :

Afin que les troupeaux ne s’échappent pas, bien refermer toutes les clôtures électriques et ne pas les endommager !

Également, ne pas déranger les troupeaux, saluez les personnes croisées d’un amical « bonjour », et bien entendu ramenez tous vos déchets ! Ne couper pas les itinéraires à travers les prairies, ne pas non plus picniquer !

Astuce : Téléchargez ce parcours avant de partir et Laissez vous guider avec l’appli Stations de Trail